在口腔卫生习惯方面，有些人可能会在刷牙时发现，牙刷刷毛上不仅有牙膏沫，还有一些鲜红色生命液。或者，在使用牙线时也可能会出现出血情况。尽管血量很少，看起来似乎无关紧要，但如果牙龈长时间出血，就需要引起重视了。

牙龈炎和牙龈出血可能具有传染性。与牙龈炎有关的微生物，可以在伴侣或父母与孩子之间传播。为了靠谱起见，出色避免共用牙刷或水杯之类的东西。

六大改善方式整理如下：

1、铲除“罪魁祸首”牙菌斑

据美国牙科学会称，牙龈出血的主要原因是牙龈线上的牙菌斑积累。若不及时清除牙菌斑，其将变硬形成牙垢，牙垢是一种钙化物质，牙菌斑会黏附并持续刺激牙龈，这种刺激会导致牙龈出血，并可能演变为更重的牙龈疾病。

减少牙菌斑堆积和牙龈出血风险的很不错方法就是加强刷牙频率，每半年洗一次牙。

2、选对牙刷，学会用牙线

牙刷没用对也是导致牙龈出血的原因。虽然看起来中等或坚硬刷毛的牙刷可以更好地清洁牙齿，但较硬的刷毛通常会刺激牙龈，从而导致牙龈出血。

医生林医生建议采用软毛牙刷，因为软毛牙刷对牙龈的刺激小。此外，有些人喜欢使用牙线，这是可以理解的，但要注意避免过度用力将牙线压在牙龈上，反复拉扯可能会导致牙龈受伤，因此在使用牙线时要轻柔一些。

3、阻断糖、碳水化合物等“催化剂”

食用过多糖类或简单碳水化合物的食物会增加牙齿和牙龈问题的风险，因为糖为牙菌斑提供了理想的生长环境。多摄入富含糖分的食物，例如新鲜蔬菜和水果，有助于为牙龈提供所需的营养。因此，应该尽量减少糖果和碳酸饮料的摄入，即使摄入适量，也应该及时刷牙。

4、“记得吃药，还要吃对药”

某些药物也会增加牙龈出血的可能性。一些非处方止痛药会稀释生命液并增加出血。某些处方药也可能导致牙龈出血。如果是这种情况，建议多问问医生。

5、放松心情，减轻压力

压力对身体的影响不容忽视，它会导致炎症反应加剧，增加牙龈出血的风险。据美国牙周病学会指出，持续的压力会削弱免疫系统功能，使身体难以抵御感染。因此，建议采取有效的减压方法，例如学习深呼吸和冥想技巧，有助于缓解心理压力。

6、改掉不良习惯

吸烟在口腔健康问题中扮演着关键角色，同时也会提高罹患某些癌病和心脏病的风险。烟草烟雾中的有毒物质会妨碍牙龈正常吸收营养，可能引发炎症。虽然戒烟可能具有一定挑战性，但若您希望维护口腔和全身健康，这是至关重要的一步。

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