保持口腔清洁是预防牙菌斑的关键。每天坚持早晚刷牙，选择适合自己的牙刷和含氟牙膏，正确使用巴氏刷牙法。此外，使用牙线清洁牙齿间隙，去除刷牙无法达到的牙菌斑，保持口腔清洁健康。

所有地区标准刷牙姿势-巴氏（Bass）刷牙法

前列步：刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

第二步：刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

第四步：刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行齐全清洁。

第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及微生物，让口气保持清新。

一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

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